為什么你經常感冒，拖著不容易好?

　　為什么你動不動就出汗，整天都很累?

　　為什么呼吸道疾病老是與你陰影不離?

　　不同的體質有什么特點

　　讓我們一起走進中醫體質辨識

　　一、平和質：健康派   

　　體質特點

　　這類人群體形勻稱健壯。不易疲憊，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。屬正常的體質，平素患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。

　　調養方式

　　1、飲食有節，不要過饑過飽，多吃五谷雜糧，少食過于油膩及辛辣之物。

　　2、勞逸結合，生活要有規律，保持充足睡眠。

　　3、參加適度的運動，年輕人可跑步、打球。老年人可散步、打太極拳等。

　　4、食療：生姜。生姜是一種發散性食物，可以達到溝通表里的作用。

　　二、氣虛質：氣短派   

　　體質特點

　　表現為肌肉松弛，就是我們常說的“虛胖”。講話聲音低弱，容易氣喘吁吁。面色萎黃，食欲不振。容易出虛汗，經常感到乏力。舌淡胖，邊有齒痕。寒熱耐受力差，一降溫就怕冷。

　　調養方式

　　1、宜食用益氣健脾的食物。如山藥、糯米、紅棗、豆漿、雞肉等。

　　2、作息規律，不要過度勞累，中午可小睡。多與別人交談，避免過度思慮。

　　3、鍛煉不宜太劇烈，適合做一些舒緩的有氧運動。

　　4、食療：紅薯。紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸。

　　三、陽虛質：怕冷派  

　　體質特點

　　體形白胖，手足冰涼，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空調冷氣。舌淡胖。這類人群很常見，多為城市人群、女性為高發人群。

　　調養方式

　　1、避食生冷食物，特別是冰鎮飲料。可以在三九天進食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等補陽食物。

　　2、冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。

　　3、食療：羊肉。羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽。

　　四、陰虛質：缺水派   

　　體質特點

　　兩頰潮紅，手足心熱，皮膚偏干，易生皺紋。口干咽燥、喜冷飲而不解渴，容易失眠，舌紅苔少。能耐受冬季，不能適應燥熱的氣候。

　　調養方式

　　1、此類人群體熱現象比較明顯，但不是真的火。因此要多補水，平時宜食黑魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養陰生津潤燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性溫燥烈之品，戒煙酒。

　　2、中午保持一定的午休時間，避免熬夜。

　　3、鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　五、痰濕質：肥胖派  

　　體質特點

　　腹部肥滿松軟，皮膚油脂多，汗多黏膩，肢體沉重、胸悶困倦，痰多，口中黏膩或甜的感覺。舌苔白厚膩。

　　調養方式

　　1、避免肥甘厚味，戒酒。平時易多食山藥、芡實、蓮藕等健脾化濕之品。不宜食用肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、核桃、芝麻等。

　　2、此類體質的人一般不愛運動，平時應加強戶外活動。

　　3、居住環境保持干燥，定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時治療。

　　4、食療：薏仁。《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，痰濕體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

　　六、濕熱質：長痘派  

　　體質特點

　　體內產熱過多，平時面部和鼻尖總是油光發亮，常感口干苦、口臭或口中異味，心煩易困倦，大便黏滯，小便有發熱感。

　　調養方式

　　1、飲食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、葫蘆、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火鍋、燒烤等。戒除煙酒。

　　2、適合大運動量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

　　3、食療：白蘿卜。清熱生津、涼血止血。濕熱體質的人可以經常做蘿卜絲餅，當作主食食用。

　　七、氣郁質：郁悶派  

　　體質特點

　　此類人體型一般偏瘦，多為長期情志不暢，感到悶悶不樂，焦慮不安，多愁善感，睡眠不好，喉部經常有堵塞感或異物感。一般女性多于男性。

　　調養方式

　　1、此類人群最重要的是心理調適，培養樂觀的精神。遇事多與家人朋友交流或通過一定方式宣泄。

　　2、平時宜用小麥、黃花菜等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　3、運動有助于促進氣血運行，如跑步、登山、游泳、太極拳、健身操等。

　　4、食療：驢肉。《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!”是改善氣郁質的佳品。

　　八、血瘀質：長斑派  

　　體質特點

　　血流不暢，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出現皮膚瘀青或色素沉著，舌紫暗或有瘀斑。中醫認為氣郁常可導致血瘀，因此常常需要兩者兼顧加以調理。

　　調養方式

　　1、此類人群關鍵在于活血。平時宜食山楂、金橘、黑大豆、芋頭、蘿卜等，少食肥肉等滋膩之品。

　　2、保持足夠的睡眠，但不可過于安逸，以免氣機瘀滯而致血行不暢。

　　3、可進行一些促進氣血運行的運動項目，如太極拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。

　　4、食療：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食。

　　九、特稟質：過敏派   

　　體質特點

　　常指的是過敏體質。此類人一般比較瘦弱，面色白。經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，往往有一定遺傳傾向。

　　調養方式

　　1、首先要查明過敏源，搞清楚哪些東西不能碰。

　　飲食需清淡、均衡。避免食用蝦、蟹、海鮮、腥類發物及含致敏物質的食物。

　　2、居室宜多通風，保持室內清潔，謹防過敏物接觸。

　　采訪專家

　　洪欣，治未病科、傳統療法中心副主任（主持工作），畢業于廣州中醫藥大學針灸推拿學院，云南中醫學院中西醫結合專業在職研究生班結業。師從國醫名師、上海市名中醫夏翔教授。2017年拜云南省名中醫夏惠明教授為師。2018年被遴選為全國中醫臨床特色技術傳承骨干人才。

　　從事中醫工作17年，擅長中醫傳統療法（針灸、推拿、正骨、針刀、穴位埋線）治療：頸肩腰腿痛、腱鞘炎、網球肘、慢性疲勞綜合癥、斑禿、脫發、乳腺小葉增生癥、肥胖癥、失眠、神經性頭痛、抑郁癥、神經性耳鳴、代謝綜合癥、更年區綜合征、眩暈等。中醫體質辨識、健康管理防治慢性病；中草藥、膏方、辨證施膳調治亞健康狀態、痛經、胃痛、頑固性咳嗽等；五運六氣療法治療疑難雜癥。

　　出診時間：周一至周五全天、周六上午。

　　（資料整理：醫務科  視頻攝制：沐維娜）